วันอาทิตย์ที่ 27 มิถุนายน พ.ศ. 2553

ทิพย์ตั้งครรภ์เข้าสัปดาห์ที่ 16

       วันจันทร์ที่ 28  มิ.ย. 53  อายุครรภ์ของทิพย์เริ่มเข้าสู่สัปดาห์ที่ 16 แล้วครับ 4 เดือนแล้ว ใกล้ถึงครึ่งทางของว่าที่คุณแม่  ผมเริ่มสังเกตเห็นว่า เธอเริ่มจะไม่แพ้แล้ว สังเกตจากอาหารการกินที่ทานได้มากขึ้นครับ  เดินทางไกลไม่มีอาการ เดินทางด้วยรถตู้จากวังน้อยมาถึงที่พักเธอบอกว่าสบายมาก  และเมื่อวานพาว่าที่คุณแม่ออกตลาดอีกแล้วครับ  ทุกอย่างปกติไม่มีอาการวิงเวียน  แต่ทานได้ทุก ชั่วโมง  เริ่มจากมือเช้า  ก๋วยเตียวหมู ทานหลังตักบาตรตอนเช้า   จัดร้านเสร็จ แอปเปิ้ลแดง 1 ลูก   อีกประมาณ  1 ชั่วโมงถัดมา   มันฝรั่งทอดเกลือ  เค็มนิด ๆ   และก็ตามด้วย  พายซ๊อคสติ๊ก  และพาย สัปปะรด อีกชิ้น
ก่อนบายสาม กินไก่ทอดข้าวเหนียว ซื้อตั้งแต่ตอนเช้า  เก็บร้าน ไปทำธุรกรรมที่ แฟชั่นต่อ เข้าบ้านตอน 4 โมงครึ่ง .....ช่วงนี้ท้องยังไม่โตเท่าไหร่ ต้องทำตามสัญญาแล้วละครับ พาว่าที่คุณแม่ไปสูดอากาศบริสุทธิ์สักหน่อย .....ละครับ
        

วันจันทร์ที่ 21 มิถุนายน พ.ศ. 2553

ในเดือนที่ 4 นี้ความแข็งแรงในการเคลื่อนไหวร่างกายของทารกมีมากขึ้น

               ในเดือนที่ 4 นี้     ความแข็งแรงในการเคลื่อนไหวร่างกายของทารกมีมากขึ้นตามการพัฒนาของระบบประสาท ทารกจะเริ่มสร้างเนื้อเยื่อชั้นไขมันที่มีชื่อเรียกว่า Myelin ขึ้นมาเคลือบเส้นประสาทที่เชื่อมโยงระหว่างกล้ามเนื้อและสมองซึ่งเป็นส่วนที่สำคัญมาก เนื่องจากเมื่อมีการสร้างระบบประสาทเสร็จสมบูรณ์ การรับส่งข้อมูลจากกล้ามเนื้อสู่สมองและจากสมองสู่กล้ามเนื้อก็จะสามารถทำงานได้สมบูรณ์ นั่นหมายถึงมีการเคลื่อนไหวได้อย่างประสานสัมพันธ์กัน ทารกจะมีการหลับ การตื่น มีการเคลื่อนไหว ยืดและงอแขนขาได้ เตะหรือตีลังกาก็ได้ ทารกจะเริ่มดูดนิ้วหัวแม่มือ กำมือและแบมือ แต่นี่เป็นเพียงการซ้อมการเคลื่อนไหวร่างกายเท่านั้น การเคลื่อนไหวให้สัมพันธ์กันนั้นยังต้องฝึกอีกมากหลังจากการคลอด

วันพฤหัสบดีที่ 17 มิถุนายน พ.ศ. 2553

อาการแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์ในเดือนที่ 4 .....แสบลิ้นปี่

         ผมได้ยินทิพย์บ่นหลายครั้งเกี่ยวกับอาการแสบ คล้ายเป็นโรคกระเพาะหลังจากทานอาหารอิ่ม  หลังจากค้นคว้าหาข้อมูล มันเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้เนื่องจากเนื่องจากน้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นมาในหลอดอาหาร ซึ่งอาจทำให้แสบบริเวณลิ้นปี่ได้ เนื่องจากมดลูกที่มีขนาดใหญ่ขึ้นจะขึ้นไปดันกระเพาะอาหาร และเจ้าฮอร์โมน โปรเจสเตอโรนที่เพิ่มมากขึ้นระหว่างตั้งครรภ์  จะทำให้กล้ามเนื้อของหลอดอาหารขยายตัว  จึงมีกรดและน้ำย่อยไหลย้อนขึ้นไปได้
         วิธีการที่เราจะทำให้อาการเหล่านี้หมดไป  ว่าที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารทอด  อาหารที่มีไขมันสุง  ไม่รับประทานอาหารมากเกินไป ควรแบ่งมื้ออาหารออกเป็น มื้อย่อย ๆ  ดื่มน้ำมาก ๆจะลดความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร  และก่อนเข้านอนว่าที่คุณแม่มือใหม่ไม่ควรรับประทานอาหารนะครับ  การนอนในท่าศรีษะสูงช่วยได้ หรือปรึกษาแพทย์เรื่องยาลดกรดในกระเพาะอาหารครับ

วันอังคารที่ 15 มิถุนายน พ.ศ. 2553

ว่าที่คุณแม่ของลูกอารมณ์ดี

         เมื่อวานผลสอบ มสธ. ออกปรากฎว่า ทิพย์สอบผ่านทั้งสามชุดวิชา  หลังจากที่เกิดความเครียดกลัวสอบไม่ผ่านอยู่นานหลายเดือนหลังสอบ  ลืมบอกไปครับ ว่าที่คุณแม่เธอเรียน หลักสูตร ปริญญาตรี วิทยาศาสตร์สุขภาพ วิชาเอกอาชีวอนามัยและความปลอดภัย 2 ปี ของมสธ . ถ้าว่าที่คุณแม่ประสบความสำเร็จกับปริญญาใบนี้ก็จะเป็น ปริญญาใบที่ 3  ครับ  ป.ตรี  2 ใบ ป.โท  1 ใบ ขยันเข้าไว้นะครับแบบอย่างที่ดีกับลูกในอนาคต  ....ยินดีด้วยครับ ที่รัก 

มหาวิทยาลัยสุโขทัยธรรมาธิราช 

สาขาวิทยาศาสตร์สุขภาพ

วันจันทร์ที่ 14 มิถุนายน พ.ศ. 2553

สามีแพ้ท้องแทนภรรยาได้

                มีความเชื่อตั้งแต่สมัยโบราณว่าถ้าคู่สามีภรรยาคู่ไหนที่รักและผูกพันกันมากๆ เมื่อภรรยาตั้งครรภ์สามีก็จะแพ้ท้องแทนภรรยา ซึ่งความเชื่อนี้เป็นความจริงหรือเป็นเพียงเรื่องที่คุยกันสนุกๆ


                นายแพทย์จิรัตน์ ตั้งฐิตวงศ์ หัวหน้ากลุ่มงานสูตินารีเวชกรรม โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพศูนย์อนามัยที่ 1 กรมอนามัย อธิบายว่าจากความเชื่อที่ว่าสามีสามารถแพ้ท้องแทนภรรยาได้นั้นไม่เป็นความจริง แต่เป็นเรื่องของจิตใจมากกว่า โดยเฉพาะในคู่สามีภรรยาที่แต่งงานกันมานานแล้ว แต่ยังไม่มีบุตรหรือมีบุตรยาก หรือในรายที่ไม่เคยมีบุตรเลย เมื่อประจำเดือนมาไม่ตรงตามกำหนด โดยประจำเดือนอาจจะคลาดเคลื่อนออกไป ก็นึกว่าตนเองตั้งครรภ์ และจะเลียนแบบการตั้งครรภ์ คิดว่าเมื่อประจำเดือนไม่มาตนเองน่าจะตั้งครรภ์ น่าจะมีอาการแพ้เหมือนคนอื่นๆ เช่น เหมือนเพื่อน เหมือนพี่ เหมือนน้อง หรือเพื่อนบ้านที่กำลังตั้งครรภ์ ทำให้เกิดอาการแพ้ขึ้นมาเมื่อสามีรู้ว่าตนเองกำลังแพ้ท้อง เมื่อภรรยาเห็นแล้วก็จะรู้สึกด๊ อาจจะมีอาการแพ้น้อยลง ซึ่งอาจจะเป็นการช่วย ทางด้านจิตใจมากกว่า เพราะในคนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ก็จะไม่มีฮอร์โมนแปลกปลอมขึ้นมาไม่น่าจะแพ้ท้องได้


TIPS

               ไม่มีอะไรแก้อาการแพ้ท้องในตอนเช้าได้ดีเท่าชาขิงสักถ้อย ขิงใช้แก้อาการเมารถ เมาเรือได้ เช่นกัน คุณอาจใช้ชาขิงสำเร็จรูปแบบถุงซึ่งหาซื้อได้ตามร้านสินค้าเพื่อสุขภาพและซูเปอร์มาร์เกด หรือ ใช้ขิงสดขูด 1.2 ช้อนชาใส่ในน้ำร้อนจัด 1 ถ้วย แช่ไว้ 5 นาทีแล้วกรองกากออกก่อนดื่ม

จาก ttp://knowledgesharing.thaiportal.net/

คิดฮอด....แฮง ๆๆๆๆ

         เช้าวันนี้เป็นวันจันทร์ที่ดูแปลก ๆ ครับ เพราะลาป่วยมาเป็นสัปดาห์ ก็เลยยังไม่เข้าที่  วันนี้ตื่นเช้ากันครับไปส่งทิพย์ที่วังน้อย ....ดูท่าทางว่าที่คุณแม่อิดออดนิดหน่อยวันนี้คงยังไม่ชินเพราะเริ่มต้นสัปดาห์ สัปดาห์นี้ย่างเข้าสัปดาห์ที่ 14 ของการตั้งครรภ์ สงสารเขาครับกินอะไรไม่ค่อยจะได้ กินน้อย เพราะกินลงไปก็ทำท่าจะอาเจียนออกมาซะอย่างนั้น  เมื่อคืนถือโอกาสชวนว่าที่คุณแม่ไปทาน ต้มแซบส์  และน้ำตก เห็นชดน้ำได้ ก็ ค่อยยังชั่วหน่อย  จากการสังเกตอาหารที่ทานลงไปแล้วไม่ค่อยจะอาเจียน  เป็นอาหารประเภท อีสานแท้ ๆ  ไม่มีมัน  น้ำพริกประมาณนี้ครับ  

--
Best Regards

Arnat  Khamsom
*********************
http://www.thipherbs.com/
สมุนไพรทิพย์ สมุนไพรเพื่อสุขภาพและความงาม

http://thipherbs.blogspot.com/
ข่าวสาร บทความ สมุนไพร และอื่น ๆ

http://art2518.blogspot.com/
ข่าวสาร  ความรู้  วาไรตี้  ส่วนตัว

http://arnat-safetyfirst1.blogspot.com/
ข่าวสาร งานในหน้าที่ จป.วิชาชีพ แสดงความคิดเห็น

วันพฤหัสบดีที่ 10 มิถุนายน พ.ศ. 2553

อาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ 1-3 เดือน

ว่าที่คุณแม่คนไหนที่สามารถบำรุงหรือทานอาหารได้ช่วง 1 -3 เดือนถือว่าดีมากครับ แต่สำหรับภรรยาผม ช่วงเดือนแรก และเดือนที่ 2 เธอทานได้ตามปกติ หลังจากการตั้งครรภ์เริ่มเข้าสัปดาห์ที่ 9 เธอเริ่มจะมีอาการแพ้ท้อง เราก็อยากให้เธอทานเยอะ ๆ นะแต่เธอบอกว่าไม่ไหว ยิ่งวันไหนที่เราไม่ได้อยู่ด้วยกันอาการแพ้ท้องเธอจะเยอะอาจจะเป็นเพราะความกังวล ความเครียดจากงาน ยิ่งช่วงนี้ตัวผมเองก็ไม่สบายอยู่ด้วย แต่เราก็จะผ่านไปได้เป็นกำลังใจซึ่งกันและกันครับ สำหรับทิพย์แล้วเธอโชคดีที่เริ่มทานนมจืดตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์และก็ทานมาเรื่อย ๆ จนทราบว่าตัวเองตั้งครรภ์ย่างเข้าเดือนที่ 2 ตอนที่เราไปฝากครรภ์ที่ รพ.นวมินทร์ 9 คุณหมอก็ให้โฟลิคแบบเม็ดมาให้ทานหลังอาหารเช้า ทานวันละ 1 เม็ด และหมอก็แนะนำให้ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในแต่มื้ออาหาร สำหรับโฟลิคแอชิค มีความจำเป็นต่อหญิงตั้งครรภ์อย่างไรตามตำรากล่าวไว้ว่า
กรดโฟลิคมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์ ซึ่งช่วยลดโอกาสการเกิดภาวะเยื่อหุ้มไขสันหลังปิดไม่สนิทที่เรียกว่า Spina Bifida และภาวะทารกในครรภ์ไม่มีกะโหลกศีรษะ (Anencephaly)ได้ โดยคุณพ่ออาจเสริมกรดโฟลิคให้แก่ภรรยาของคุณด้วยการให้ รับประทานอาหารบางอย่าง แต่ในทางปฏิบัติแล้ว คงเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับกรดโฟลิคอย่างเพียงพอจากการรับประทานอาหารเพียง อย่างเดียว ดังนั้น แพทย์จึงแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์หรือหญิงที่ต้องการจะมีลูกรับประทานกรดโฟลิค 400 ไมโครกรัมต่อวัน ไปจนถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์ หากภรรยาของคุณต้องการที่จะรับประทานกรดโฟลิคต่อไปหลังจากนั้น ควรปรึกษาสูติแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ว่าควรรับประทานวันละเท่าไหร่จึงจะ เหมาะสม

อาหารที่อุดมไปด้วย โฟเลท ประกอบด้วย

# ผักใบเขียว
# ธัญพืชไม่ขัดขาว
# ส้ม
# เกรปฟรุต
# กล้วย
# ถั่วชนิดต่างๆ
# นมและโยเกิร์ต
# ยีสต์และมอลต์สกัด

ว่าที่คุณแม่เลือกทานตามใจชอบนะครับ

วันเสาร์ที่ 5 มิถุนายน พ.ศ. 2553

วันนี้ว่าที่คุณแม่เป็นแม่ค้าครับ

วันนี้พาว่าที่คุณแม่มาขายกระเป๋าที่ตลาดมีนบุรี หลังจากงดขายไป 2 สัปดาห์ เดี๋ยวเจ้าของที่ยึดที่คืน วันนี้เธอตื่นขึ้นมาตอนเช้าอาการเวียนหัวมีนิดหน่อย แต่ว่าที่คุณแม่ใจแข็งเพราะวันนี้อ้อนไม่ได้ เพราะตัวผมเองท้องเสียมาจากเมื่อวานเช้านี้ยังถ่ายอยู่น้ำหนักตัวลดลงไป 2 kg แล้ว
หลังจากที่เรารู้ว่าปฏิสนธินับวันจนถึงวันนี้ก็เข้าสู่สัปดาห์ที่ 13 ย่างเข้าสู่เดือนที่ 4 พัฒนาการของเดือนที่ 4 ทารกมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว อวัยวะต่างๆบนใบหน้าที่มีการพัฒนาไปจนเกือบสมบูรณ์ มีแขนขานิ้วมือนิ้วเท้าที่ชัดเจน และมีรูปร่างที่ได้สัดส่วนมากขึ้น ทำให้ทารกในขณะนี้ดูมีรูปร่างของมนุษย์มากขึ้น ความยาวจากศีรษะถึงสะโพกตอนนี้จะยาวประมาณ 12 เซนติเมตร (4 3/4 นิ้ว) น้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็น 130 กรัม (4 1/2 ออนซ์)
แม้ว่าทารกจะยังตัวเล็กมากๆ แต่แขนขาและนิ้วมือนิ้วเท้านั้นมีการพัฒนารูปร่างไปมาก และได้สัดส่วนเกือบสมบูรณ์ ตอนนี้ขาเริ่มยาวมากกว่าแขน และที่ปลายนิ้วมือมีเล็บขึ้นมาแล้ว อีกทั้งเริ่มมีลายนิ้วมือแล้วด้วย แต่เล็บที่นิ้วเท้าจะงอกตามมาทีหลัง เนื่องจากในตอนนี้ทารกยังไม่มีเนื้อเยื่อชั้นไขมันใต้ผิวหนัง ดังนั้น จะดูค่อนข้างผอม และผิวหนังที่ห่อหุ้มร่างกายอยู่นั้นก็บางมากเสียจนมองทะลุเข้าไปเห็นเส้นเลือดที่วิ่งไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายเป็นเครือข่ายอยู่ภายใต้ได้
ใบหน้าของทารกเริ่มมีคิ้วและขนตาบางๆขึ้น มีขนขึ้นตามใบหน้าตามตัว กระดูกของใบหน้าเริ่มมีโครงสร้างที่สมบูรณ์และได้สัดส่วนมากขึ้น การตรวจอัลตร้าซาวด์ในเดือนที่ 4 นี้จะสามารถมองเห็นอวัยวะเล็กๆบนใบหน้า เช่น จมูกและปากได้ชัดเจนมากขึ้น และเนื่องจากกล้ามเนื้อบนใบหน้าได้มีการพัฒนาขึ้นมาแล้ว ดังนั้นทารกจะสามารถแสดงสีหน้าได้ ยิ้มได้ ขยับอวัยวะต่างๆบนใบหน้าได้ แต่ยังไม่สามารถควบคุมการแสดงสีหน้าได้ ถึงแม้ว่าเปลือกตาจะยังคงปิดสนิทอยู่เช่นเดิมแต่ดวงตาของทารกจะเริ่มมีการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของแสงสว่างได้แล้ว ที่บริเวณลิ้นของทารกก็เริ่มมีการสร้างปุ่มรับรสขึ้นมาอีกด้วย หูทั้งสองข้างจะเคลื่อนขึ้นมาอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องและภายในสัปดาห์ที่ 16 ของการตั้งครรภ์นี้ กระดูกชิ้นเล็กๆที่อยู่ภายในหูของทารกที่แข็งตัวขึ้นจะทำให้ทารกสามารถได้ยินเสียงเป็นครั้งแรก ไม่ว่าจะเป็นเสียงพูดของคุณแม่เอง เสียงหัวใจแม่เต้น หรือเสียงของระบบทางเดินอาหารของแม่

อาการท้องร่วง......อยู่ระหว่างสอบสวนหาสาเหตุ

ท้องร่วงทั้งวันครับวันนี้ .....จากการนั่งนึกถึงอาหารการกินที่เราทานเข้าไปตั้งแต่เมื่อวานตอนเย็นเมื่อวานซึ่งประกอบไปด้วย เงาะ ห่อหมกหน่อไม้ ข้าวเหนียว และผลไม้ประจำฤดูกาลคือเจ้าเงาะ จากการสังเกตุอาการตนเองตั้งแต่เช้าผมไม่ปวดท้อง ลำไส้ไม่บิด แสดงว่าไม่ใช่การติดเชื้อที่เราเคยเป็นกัน แต่สาเหตุน่าจะมาจากอาหารที่เราทานเข้าไป ห่อหมกหน่อไม้มีส่วน หรือ เงาะโรงเรียนจากโลตัส กก.ละ 14 บาท ครั้งนี้ไม่ทรมานเพราะไม่ปวดแต่ถ่ายทุก ๆ ชั่วโมง เวลาที่เราท้องเสียมาก ๆ อาการเสียน้ำจะตามมาควรทานผงเกลือแร่ผสมน้ำ 15 กรัม น้ำสัก 250 ml หรือถ้าหาไม่ได้ที่เคยทำ ทานสไปร์ หรือ เซเว่นอัพ ใส่เกลือนิดหน่อย ช่วยได้ครับ
เพราะฉะนั้นหน้าร้อยระมัดระวังเรื่องอาการการกินนะครับ ....จะได้ไม่ต้องเสียเวลาเสียงานอย่างผมในวันนี้ลาป่วยช่วงบ่าย 2 ชั่วโมง

วันศุกร์ที่ 4 มิถุนายน พ.ศ. 2553

โปรแกรมคำนวนวันไข่ตก JX Ovulation Calendar ....นำมาใช้ได้ครับ ใช้งานง่าย

JX Ovulation Calendar is an easy and user-friendly ovulation calculator for women. The application calculates your fertile days and considers your menstrual cycles possible fluctuations to help you avoid unwanted pregnancy or find out the most prospective days for conceiving a boy or girl. The application will notify you of important changes in your menstrual cycle and thus help you catch the opportunity the fortune sends your way or guard yourself from unwanted nuances. Free download http://www.jxlab.com/

วันพุธที่ 2 มิถุนายน พ.ศ. 2553

หัวใจลูกเต้นแล้ว......ว่าที่คุณแม่เริ่มทานอาหารได้เยอะขึ้น

เมื่อวานตอนเย็น ทิพย์กลับมาจากวังน้อย ตอนแรกเราจะไปรับแต่เธอบอกว่าเธอมาไหว ตัวผมเองกลัวเธออ้วกใส่รถตู้ แต่เมื่อวานเธอเก่งมากเห็นบอกว่ามีอาการเวียนหัว 1 ครั้ง แล้วก็ยัดมะขามคลุกเข้าปาก อาการเวียนหัวหายโดยเร็วพลัน ตอนเย็นผมสั่งสุกี้น้ำและสุกี้แห้งไปฝากว่าที่คุณแม่กับคุณลูก วันนี้เธอเลือกสุกี้น้ำ ทานหมดด้วยพร้อมน้ำเต้าหู้ 1 แก้ว ดีใจครับที่เธอทานได้ หลังจากทานข้าวเสร็จ ว่าที่คุณแม่เขาอยากดูหนัง ทีวีไทย บะบ๋า ยะหย๋า เรียกถูกหรือเปล่าก็ไม่รู้ ถือว่าเป็นการผ่อนคลายที่เครียดเกี่ยวกับงานมาทั้งวัน และย่อยอาหารไปในตัว ละครจบมีลุ้นตอนที่อาบน้ำและแปรงฟันก่อนนอน เพราะจะอ้วกช่วงนี้แต่เมื่อคืนผ่านพ้นมาได้ ยังไม่ได้สอบถามว่าคิดอย่างไรหรือปฏิบัติตัวอย่างไร แต่เธอทำได้ครับ เริ่มเก่งขึ้นนะเนี่ย ....

วันอังคารที่ 1 มิถุนายน พ.ศ. 2553

ภาวะอาการที่ว่าที่คุณแม่ไม่พึงประสงค์

ปวดปัสสาวะบ่อย

การที่มีฮอร์โมนเพิ่มมากขึ้นในขณะตั้งครรภ์ โดยเฉพาะโปรเจสเตอโรนจะไปรบกวนการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้กล้ามเนื้อเรียบผ่อนคลายมากขึ้น กระเพาะปัสสาวะก็เป็นกล้ามเนื้อเรียบเช่นเดียวกัน ดังนั้น เมื่อมีปัสสาวะปริมาณเพียงเล็กน้อยก็จะทำให้คุณแม่รู้สึกปวดปัสสาวะได้ ซึ่งเป็นเหตุผลให้คุณแม่ต้องปัสสาวะบ่อยมากยิ่งขึ้น ดังนั้น ไม่ว่าคุณแม่พบห้องน้ำที่ไหนให้เข้าไว้ก่อนโดยเฉพาะเวลาเดินทางไกลว่าที่คุุณพ่อก็แวะปั้มให้ว่าที่คุณแม่ด้วยนะครับ และเมื่อปัสสาวะเสร็จเรียบร้อยให้ว่าที่คุณแม่นั่งรอ 2 – 3 นาที บางทีคุณแม่ก็จะรู้สึกปวดขึ้นมาอีกได้ครับ
ท้องผูก

หากคุณแม่เป็นคนที่ออกกำลังกายอย่างหนักมาก่อน การที่ไม่ค่อยมีกิจกรรมใดๆและการนอนมากๆในช่วงนี้อาจทำให้คุณแม่ท้องผูกได้ ดังนั้น คุณแม่อาจเริ่มที่จะออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินเป็นเวลา 15 – 20 นาทีในตอนเช้า แล้วกลับมาดื่มน้ำอุ่นหรือนมอุ่นๆ และนั่งพัก คุณแม่อาจเริ่มปวดท้องขึ้นมาได้ หรือพยายามดื่มน้ำให้มากขึ้น ดื่มน้ำผลไม้ เช่น น้ำส้ม น้ำมะเขือเทศ รับประทานพืชผักที่ให้กากอาหารมากขึ้นก็จะช่วยได้ แต่ถ้าคุณแม่เป็นคนที่ท้องผูกเป็นกิจวัตรและใช้ยาระบายมาตลอด ควรที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะใช้ยาระบายทุกชนิด เพราะยาบางชนิดอาจมีผลทำให้แท้งบุตรได้เลยทีเดียว

รู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลีย

อาการอ่อนเพลียและง่วงนอนนี้เป็นผลมาจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน คุณแม่อาจคิดว่าคุณหมอกล่าวหาฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนให้เป็นผู้ร้ายอยู่เสมอ แต่ความเป็นจริงก็คือ เคยมีนักวิจัยทำการทดลองโดยการฉีดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนให้กับหนูทดลอง ผลการทดลองพบว่าหนูหลับเพราะฮอร์โมนนี้ส่งผลให้กล้ามเนื้อคลายตัวนั่นเอง ดังนั้น หากรู้สึกเหนื่อยก็นอนพัก นอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่จะสามารถนอนได้ เพราะธรรมชาติต้องการให้เป็นเช่นนั้น หากการนอนกลางวันเป็นการฝืนใจคุณแม่ ให้ลองนึกว่ามีอีกคนที่กำลังง่วงและอยากจะนอนแล้ว

ว่าด้วยเรื่อง......อาหารสำหรับคนท้อง

ช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ ผมเชื่อแน่เลยครับว่า ว่าที่คุณแม่มือใหม่หรือมือเก่ามีความต้องการที่จะบำรุงทารกตัวน้อยที่กำลังเกิดมาที่อยู่ในท้อง ระยะเวลา 1- 3 เดือนเป็นช่วงวิกฤติของคุณแม่มือใหม่หลายคนอย่างแฟนผม ก่อนที่จะปฏิสนธิเรพยายามคำนวณกันตามหลักวิทยาศาสตร์โดยใช้โปรแกรม JX Ovulation คำนวณวันไข่ตก และช่วงนั้นก็ฝึกว่าที่คุณแม่ดื่มนมจืดให้ได้ 3 วัน 2 ลิตรช่วงตั้งครรภ์ เดือนที่ 1-3 ที่ผ่านมา ว่าที่คุณแม่มือใหม่ของผมสามารถทานนมได้ไม่มีปัญหาแต่อย่างใด แต่อาหารอย่างอื่นเริ่มรับประทานน้อยลงเมื่อเดือนที่ 2 ของการตั้งครรภ์ เริ่มเหม็นห่อหมก ทุกชนิด ทานข้าวได้น้อยลง แต่ที่ขาดไม่ได้คือ กะท้อน (หมากต้อง ) รับประทานได้ทุกวัน กะท้อนดอง ใส่เกลือ น้ำตาล พริกป่น และเมนูคือ ตำกะท้อนใส่ปูปลาร้า อร่อยเป็นที่สุด ก็ให้ว่าที่คุณแม่ได้ทานของที่ชอบ ครับ แต่เธอก็ไม่ลืมสารอาหารลูกนะ นมสด ตรา ฟาร์มโชคชัย ลูกอมรสนม อึมมิลล์ ครับ
ตามตำราทำไมแพ้ท้อง..เวียนหัว อ้วกในช่วง 3 เดือนแรก เป็นเพราะฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์มีค่าสูงสุดประมาณเดือนที่ 3 ของการตั้งครรภ์ จึงทำให้ว่าที่คุณแม่มีอาการไม่พึงประสงค์ข้างต้นครับ